▬ SARDINHAS 


A carência de vitamina D está diretamente correlacionada à depressão. Se você vive em cidade grande, apartamento, trabalha em ambiente fechado, você tem grandes chances de ter este teor de vitamina D a desejar (fraca exposição à luz solar). Faça então uma complementação através de peixes como a sardinha, o salmão ou a cavala. Para os que gostam existe também o fígado de bacalhau!

▬ CHOCOLATE


As moléculas de chocolate e também algumas bagas como os mirtilos, as framboesas e os morangos têm efeitos positivos sobre o humor, provado em 2012 por um estudo americano.

▬ OSTRAS


Comer muitas algas e crustáceos, ricos em iodo e zinco, equilibra naturalmente a glândula tireoide que influencia grandemente sobre nosso cérebro e pode ser a origem do estado de ansiedade ou de humor depressivo.

▬ AVELÃS 


É verdade que uma carência em vitamina B1 favorece o estado depressivo (fonte: The Journal of Nutrition 2013). Para remediar, mergulhe as avelãs, na carne de porco, legumes secos e cerais completos.


MSN